Gunakan bantal untuk menopang tubuh
Adanya janin di dalam Rahim bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman saat tidur. Bagian punggung jadi salah satu area yang seringkali terasa nyeri akibat pemilihan posisi tidur yang kurang tepat. Untuk membantu agar tidur jadi lebih nyaman, maka sebaiknya gunakan bantal untuk menopang tubuh Anda.![]() |
Tips tidur tenang ibu hamil |
Penggunaan bantal dibutuhkan agar dapat menopang bagian tubuh saat hamil mulai dari atas kepala hingga tubuh bagian atas. Dengan menggunakan penopang, Anda bisa mendapatkan posisi yang membuat tekanan pada diafragma dan membantu sang ibu agar bisa bernafas lebih mudah. Sistem pernapasan yang lebih lancar akan membantu sang ibu agar bisa tidur secara nyenyak.
Tidak bolak balik saat tidur
Sulitnya menemukan posisi tidur yang tepat seringkali membuat ibu hamil gelisah agar bisa tidur dengan nyenyak. Tak jarang sang ibu akan mencoba berbagai posisi tidur yang dirasa nyaman untuk memejamkan mata. Bolak-balik saat tidur pun tidak bisa dihindarkan meski sebetulnya hal ini tidak dianjurkan agar dapat tidur dengan nyaman.Membolak-balikan posisi tidur merupakan hal yang tidak dianjurkan karena berbahaya bagi kondisi janin. Jika dirasa sulit tidur, maka ada baiknya jika Anda bangun sejenak lalu melakukan aktivitas yang dirasa bisa membuat ngantuk. Beberapa kegiatan yang bisa dipilih antara lain membaca buku, berolahraga atau kegiatan lainnya yang bisa membuat Anda merasa bosan dan ingin tidur. Secara perlahan, Anda pun akan merasakan ngantuk dan bisa tidur dengan nyenyak.
Cara-cara diatas bisa Anda terapkan agar tidur lebih nyenyak selama masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk memperkaya pengetahuan seputar kesehatan dengan rajin membaca info kesehatan terkini. Kunjungi laman berikut www.guesehat.com/kebutuhan-kalsium-ibu-hamil untuk info lebih lengkapnya.
0 Komentar